Нужно ли выходить из зоны комфорта: 6 аргументов за

Решение проблем

Прежде всего, развеем самый распространенный миф: пресловутая зона комфорта вовсе не гарантирует отличное душевное самочувствие и отсутствие депрессий. С равным успехом тот же термин можно применить к обстоятельствам, в которых человека что-то гнетет и не устраивает, но в целом ситуация остается до того стабильной и понятной, что перемены воспринимаются как нечто пугающее.

Скажем, вы начинаете подозревать своего самодура-начальника в близком родстве с румынскими вампирами, судя по литрам выпитой у вас крови, но хорошая зарплата и неплохие перспективы карьерного роста заставляют покорно сносить все его выходки. Можно эффектно хлопнуть дверью и отправиться на поиски места получше, но… Это же придется рассылать свое резюме в другие фирмы! Ходить на страшные собеседования! Доказывать свою состоятельность как специалиста! А вдруг не получится? Вдруг следующее место окажется хуже? Многим жизнь в зоне комфорта представляется куда проще и милее, чем неизбежно следующая за уходом суета с неизвестным пока результатом. Тяжеловато, унизительно, вечные нервотрепки бьют по нервам и здоровью, зато надежно.

Или другой пример. Вы с женой охладели друг к другу, но успели достаточно притереться для нормального существования бок о бок. Можно поставить точку в отношениях, особенно если вы не успели обзавестись детьми, и отправиться на поиски Единственной и Неповторимой… Но где гарантия, что вы ее найдете? А вдруг следующая пассия окажется законченной стервой? Или вы вообще не сумеете ни с кем ужиться? Не разумнее ли и дальше изображать примерную супружескую пару с женщиной, которая более или менее устраивает вас в качестве хранительницы домашнего очага, тихонько зевать от скуки, коротая вместе отпуск, и жить, как параллельные прямые — всюду рядом и никогда не пересекаясь?

Согласитесь, сложный выбор! Именно поэтому немало людей, даже чувствуя себя откровенно несчастными, не решаются на перемены. Там, за пределами зоны личного комфорта царит сумеречная пустота, сотканная из наших страхов, сверкают молнии «а вдруг?» и «что если?», и маячит на горизонте призрак полного провала. Но если не шагнуть туда, не вдохнуть полно грудью воздух свободы, бросив вызов своим фобиям, изменить текущую ситуацию не получится. Перемены, особенно положительные, крайне редко приходят в нашу жизнь сами по себе. Как правило, их требуется усиленно приглашать.

К слову, Мадонна как-то призналась журналистам, что воспринимает свой страх перед чем-то как прямое указание на то, что это необходимо сделать!

Человек не сможет открыть новые океаны, пока не наберётся смелости потерять из виду берег. Андре Жид, французский драматург.

Так что же делать? Каждый решает это для себя самостоятельно в меру своих сил и смелости. Если страхи выхода из зоны комфорта кажутся вам меньшим злом, чем текущие неприятности, собирайте волю в кулак и составляйте план действий. Если риски представляются неоправданными, что ж, вооружайтесь девизом «Стерпится-слюбится» и стройте свою жизнь в тех обстоятельствах, которые даны.

Что такое зона комфорта

Чтобы лучше понимать, о чем будем говорить, начнем с определения и узнаем, что значит эта зона.

Этот комфорт может таить в себе опасность. Человек в такой зоне может застаиваться, закисать, не стремиться к лучшему. К выходу из него мотивируют все спикеры и коучи на разных развивающих и обучающих тренингах.

Принято считать, что зона комфорта – это тотальное расслабление, например, лежание на диване или отдых где-то на шезлонге под пальмами. Но нет. Для каждого такая зона индивидуальна. Потому что это набор привычных действий и чувств.

К примеру, одной хозяйке за радость приготовить первое, второе, третье, кучу салатиков на обед, компотик и еще много чего. А для другой это сущий ад! Изо дня в день стоять за печкой с этими бесконечными кастрюлями. В первом случае будет абсолютная зона комфорта, во втором – зона абсолютного дискомфорта.

Или, например, для одного мужчины занятия в спортзале – это как вода для рыбы. А для другого такая активность сравни невыносимой муке. Он лучше на диванчике полежит, новости в смартфоне почитает. Поэтому каждый человек живет в своей зоне комфорта и вполне счастлив, если максимально долго в ней находится и делает только то, что хорошо умеет, находится только в привычном окружении. Из-за этого один день похож на другой.

Как расширить зону комфорта

В американском исследовании «Связь стимула со скоростью формирования новой привычки» авторы и  отмечали: «Тревога улучшает производительность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения. После него производительность ухудшается по мере достижения более высокого уровня беспокойства». За пределами зоны оптимальной производительности лежит «опасность». И в ней человек не способен осознанно действовать, воспринимать информацию.

Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведенного в 1907 году. Благодаря ему была выявлена связь между тревогой и работоспособностью. Додсон и Йеркс отметили, что мыши стали более мотивированными к прохождению лабиринтов, когда их ударяли электрическим током все большей интенсивности — но только до определенного предела. Выше определенного порога они стали прятаться. Аналогичное поведение наблюдается у людей. Закон Йеркса — Додсона применим во многих жизненных сферах. Отсутствие стресса приводит в зону комфорта, где наступает скука. Чрезмерный стресс переводит вас в зону «паники», которая также тормозит прогресс.

Приоритизируйте

Ответ на вопрос «как успеть все?» очень прост: не надо успевать «все». Ваша задача — фокусироваться на главных для вас вещах, приближающих к достижению личностных и профессиональных целей. Возможно, вы всегда мечтали выучить французский язык, но пока что эта цель не является приоритетной (например, в ближайшее время этот язык не пригодится в работе). Это не значит, что от этой задачи стоит отказаться вовсе. Однако, придерживаясь принципа маленьких шагов, определите минимум времени, которое вы готовы выделить на занятия французским. И далее постепенно увеличивайте этот промежуток (например, сначала 20 минут в день, далее — 30).

Ищите новые способы выполнения повседневных задач

В повседневной жизни есть множество возможностей бросить вызов самому себе: выйти на прогулку в незнакомое место и не использовать навигатор, приготовить новое блюдо, выйти на пробежку не вечером, как вы привыкли, а утром (или же наоборот). Попробуйте сделать что-то в первый раз: написать стихотворение, сыграть в бадминтон.

Используйте метод рефлексии

Анализ прошлого помогает выстраивать будущее. Например, для построения профессиональной траектории развития стоит для начала обратиться к предыдущим проектам и задачам. Какие из них вы считаете успешно выполненными, а какие — нет? Что мешало и способствовало достижению результата? Какие задачи и действия были бесполезными, и от них стоит отказаться? В каких случаях вы испытывали умеренный стресс (то есть находились в напряжении, но вполне могли контролировать ситуацию)? Ответы на эти вопросы позволят определить барьеры на пути к развитию и, наоборот, триггеры роста.

Переживайте умеренный стресс

Под умеренным стрессом подразумевается попадание в незнакомые и в то же время безопасные условия, к которым нужно адаптироваться. Например, медитация первое время вызывает умеренный стресс, так как современный человек привык к информационному шуму и абстрагироваться от мыслей оказывается непросто.

Зона комфорта. Что она из себя представляет?

Понятие зоны комфорта достаточно часто упоминается в психологии. Так называется человеческое состояние, когда нет желания заниматься какой-либо полезной деятельностью. Оно достигается с помощью удовлетворения базовых потребностей и закрепляется через привычку.

Так люди начинают жить, как привыкли, бояться сделать шаг в сторону от рутинного ритма жизнедеятельности. Если же у них все-таки возникает желание что-то изменить, то они сталкиваются с сильнейшим стрессом и дискомфортом.

Зона комфорта – это самообман, когда человек доволен жизнью, удовлетворяя свои потребности в еде и крове, но в то же время старательно избегает самореализации за пределами этих потребностей. Оно затягивается на долгое время: в результате человек бежит от себя, от своих целей и желаний, от своего признания в привычную зону комфорта.

Расширение круга общения

Этот пункт редко является самоцелью выхода за пределы зоны комфорта — скорее он служит приятным бонусом. Зато каким! Даже если у вас уже сложился уютный кружок друзей-приятелей-знакомых, которые полностью удовлетворяют ваши потребности в общении, поверьте на слово: в мире еще полным-полно интересных людей, о которых вы пока ничего не знаете. Ограничивая свои контакты, вы лишаете себя возможности познакомиться с ними и обогатить свой мир.

Конечно, прежде чем это произойдет, на вашем пути возникнет немало серых и скучных персонажей, но тем большей радостью станет встреча с кем-то исключительным! К тому же, помимо удовольствия, новые знакомства способны принести и практическую пользу. Как знать, кого выставит на вашем пути Фортуна! Быть может, любовь всей вашей жизни или спонсора будущих деловых проектов? Чтобы дать себе шанс познакомиться с ними, нужно выходить из зоны комфорта.

Единственная известная мне роскошь — это роскошь человеческого общения. Антуан де Сент-Экзюпери, французский писатель.

Так что же делать? Не бояться заводить новые социальные связи. Можно даже поставить перед собой задачу знакомиться с новым человеком каждые выходные — а для этого, само собой, вам придется почаще выбираться из дома и посещать публичные места вроде галерей и музеев. Даже парки аттракционов подойдут! Правда, при этом придется помнить о том, что среди интересных и нужных людей могут повстречаться мошенники и предатели.

Чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала в нее войти — но далеко не со всеми это случается

Есть люди, которые до зоны комфорта просто не дошли. Не создали семьи, не овладели профессией, не нашли друзей. Вообще ничего у них в этой жизни не получилось.

Да, действительно, чтобы развиваться и расти, человеку нужно выйти из зоны комфорта. Но чтобы из нее выйти, сначала нужно ее обрести, создать. А это совсем не так просто, как может показаться. Многие люди сегодня постоянно находятся вне зоны комфорта. О причинах этого можно говорить отдельно, но это — факт. И ничуть они при этом не развиваются, наоборот — гаснут потихоньку, как тлеющие угольки. Ведь чтобы начать развитие, им как раз необходимо сначала найти зону комфорта, войти в нее. Лишь укрепив себя в ней, человек обретает необходимые ресурсы для выхода за ее пределы, развития и личностного роста. Выходить же из зоны комфорта имеет смысл лишь в том случае, если ты ее перерос и она сделалась для тебя слишком тесной. В Интернете ходит такая шутка: «Все книги по самосовершенствованию, GTD, мотивации, тайм-менеджменту и прочему сводятся к тому, что человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта».

Если убрать из этой шутки навязчивый совет, то картина получается вполне разумная. Человек, которому комфортно в Магадане, может оказаться в Беверли-Хиллз, лишь выйдя из этого своего привычного магаданского комфорта (если, конечно, у него вдруг возникнет тяга к подобной перемене мест). Но ведь в жизни бывает и так, что человек, условно говоря, даже до Магадана не дошел — скитается где-то в его окрестностях по тундре и мечтает всего лишь о кухне с горячей водой, электрочайнике и сухих носках. Вот уж кому совсем бессмысленно предлагать выйти из зоны комфорта, чтобы он смог попасть в Беверли-Хиллз. Нет у него сил туда добираться. Ему б до Магадана хотя бы — и то уже хорошо.

Зачем надо выходить из зоны комфорта, 3 причины

Я перечислю несколько имен. Подумайте, что их объединяет?

• Илон Маск (куда же без него?);
• Джим Керри;
• Стивен Кинг;
• Сильвестр Сталлоне;
• Арнольд Шварценеггер;
• Элвис Пресли;
• Опра Уинфри;
• Уолт Дисней;
• Билл Гейтс;
• Стив Джобс;
• Альберт Эйнштейн;
• Томас Эдисон;
• Стивен Спилберг;
• Генри Форд;
• Майкл Джордан;
• (список можно было продолжить, я только хотел, чтобы он был достаточно длинным).

Помимо того, что имя каждого из них вы слышали хотя бы раз, все они — выходцы из «низов». У них не было пропуска к всемирной известности в виде богатого папы или счастливого стечения обстоятельств. В свое время все они покинули зону комфорта и начали упорно работать. И вот в чем тут дело:

Есть и другой вариант развития событий. Что, если каждый из этого списка спросил себя «а зачем?» и решил просто жить дальше своей привычной нормальной жизнью? Вы просто прочитали бы список из случайных никому не известных имен.

Три причины, по которым вам нужно выходить из зоны комфорта:

1. Зона комфорта — это не там, где комфортно, а там, где привычно и безопасно. Другими словами — вы можете откровенно страдать от пребывания в своей зоне комфорта, но все равно не соглашаться ее покинуть из-за привычки жить именно так.
2. Выход из зоны комфорта — единственный путь развития. Арнольд Шварценеггер говорил, что для развития мышц их нужно постоянно шокировать. Одна и та же тренировка со временем перестанет приносить результат, так как мышцы к ней адаптируются. То же самое касается и других аспектов жизни: для развития нужно нарушить привычный (комфортный) план действий.
3. Выход из зоны комфорта сделает вас счастливее. Это продолжение предыдущего пункта. Недавние психологические исследования показали, что первичным компонентом для счастливой жизни является прогресс. Психолог Шон Ахор описывает счастье, как радость, которую вы испытываете, двигаясь к своему потенциалу.

Как расширить зону комфорта?

Если Вы внезапно попробуете сменить свою работу с целью выхода за пределы области личного комфорта, то конечным результатом принятия этого решения может стать следующее: Вам удастся найти более/менее высокооплачиваемую работу, либо Вы вообще останетесь без рабочего места. Увы, но последний вариант встречается очень часто в нашей жизни, и причинами этого являются необдуманные действия людей, которые считают, что выход из зоны комфорта всегда приводит к чему-то лучшему. Но, как мне кажется, это не совсем правда.

Даже если брать в пример ситуацию, когда работника какого-либо предприятия не устраивает его карьера, и он хочет поменять её, то в этом случае ему явно не стоит пользоваться простым принципом «поменяй и найди другую», так как это ни к чему положительному не приведёт. В такие моменты человеку следует постепенно делать незначительные шаги для успешного осуществления личных планов. По возможности ему необходимо задуматься не о смене, а расширении своей трудовой деятельности. Для этого можно не бросать основную работу, приносящую стабильный доход, а отыскать прибыльное занятие «для души», в котором будут применяться те же знания и навыки, которые уже используются в его нынешней профессии. И спустя некоторое время, когда человек уже начнёт зарабатывать на своём увлечении больше денег, чем в обычной компании, то ему можно будет уйти со своей работы и начать заниматься чем-то другим. Вот таким образом и происходит расширение зоны личностного комфорта.

То же самое можно сказать и про другие методы борьбы с нашим привычным образом жизни: задумавшись об «освоении» новых городов и стран, лучше всего начать с ближайших населённых пунктов, и только тогда, когда Вы привыкните к миниатюрным путешествиям – уверенно беритесь за более крупные города. А если вдруг запланируете самостоятельно открыть бизнес, то начните с малого – например, со своей страницы в социальной сети. Разместите на ней пост о своих товарах или услугах и понаблюдайте за действиями друзей и подписчиков. В случае, если Вы заметите положительную реакцию пользователей Сети на своё предложение под видом нескольких заказов, то небольшой шаг на пути к созданию полноценного бизнеса уже будет Вами сделан. После этого начинайте более подробно ознакамливаться с информацией о запуске своего дела.

Заключение

Порой, чтобы расширить зону комфорта, нам достаточно просто прогуляться по неизвестным местам своего города и завести разговор с незнакомыми людьми. В такие моменты важнее всего — не останавливаться, а потихоньку совершать непривычные для нас действия, увеличивая их масштабность раз за разом. И это действительно помогает изменить жизнь в лучшую сторону, как ни крути.

Благодарю за внимание!

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ Чем занять себя, если вообще нечего делать? Как действует принцип Парето (20 на 80)? Ошибки и их важность в нашей жизни

Что такое зона комфорта

Это условное психологическое пространство, в котором человек чувствует себя спокойно. Зона комфорта — не уютный дом, не хорошая высокооплачиваемая работа, не дорогая машина и не место в салоне бизнес-класса. Скорее состояние, метафизическая область стабильности и безопасности, такой внутренний домик, где все знакомо и понятно.

Никаких официальных определений у зоны комфорта нет, серьезных научных трудов, которые ее исследуют, тоже. Эту концепцию создали и растиражировали мотивационное спикеры, коучи, авторы книг о саморазвитии.

Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходитьФотография: Depositphotos

У каждого человека свои условия для входа в зону комфорта. У кого-то это тихая жизнь между работой, домом и сериалами на выходных. У кого-то, наоборот, карусель впечатлений, путешествий и новых знакомств.

Иногда зону комфорта называют зоной привычки. Считается, что человек может находиться в ней, даже если ходит на нелюбимую работу, перебивается с хлеба на воду, терпит надоевшего супруга — ведь такая жизнь, хоть и не счастливая, зато очень предсказуемая.

Причины, почему зону комфорта желательно покинуть

Когда металл нагревают, он становится мягким, ему можно придавать любую форму, но если процесс нагревания затянется, то металл расплавится совсем.  И теперь ему не только не придашь форму, но и в исходное состояние не вернёшь. То же самое происходит и с человеческим мозгом без развития.

Как выйти из зоны комфорта?

А находясь в безопасности, отсутствует потребность развиваться как личность и что-то менять в своей жизни. Зачем? Ведь зона комфорта – это и есть конечная стабильная точка.

Когда отсутствует необходимость решения сложных задач, теряется ясность мышления, способность к принятию решений и обучению. Ты становишься похожей на овощ, который каждый день делает одно и то же и двигается по протоптанной дорожке.

Вспомни, какой период своей жизни ты можешь назвать самым творческим и плодотворным? Вряд ли это был самый стабильный и денежный месяц или год.

Что-нибудь откликается внутри?

Причина вторая: ты отказываешься от своих целей

Почти каждый человек имеет в глубине души/сознания собственную голубую мечту. Что-то из разряда «увидеть море и умереть». Интересно то, что чаще всего эти цели не являются чем-то недосягаемым и недостижимым, но людям всегда кажется, что что-то им мешает.

Ты отодвигаешь свою цель всё дальше, обрастая зоной комфорта со всех сторон. И вот, твоя цель уже, практически, недостижима. Ведь действительно сложно вылезти из своей тёплой норы на солнечный свет.

Причина третья: ты можешь так себя и не узнать

Существует мнение, что, только столкнувшись с трудностями, человек полностью раскрывает себя настоящего. Ты можешь всю жизнь так и прожить как цветок в теплице, и никогда не узнать, на что на самом деле способна. Может ты на самом деле изобретательна и инициативна, а не тебе просто так кажется? А, может, ты терпелива и упорна?

Пора покинуть зону комфорта и посмотреть, какая ты на самом деле, и где находится предел твоих возможностей. Результат может тебя действительно приятно удивить.

Однажды зона комфорта для любого человека превращается в то, что лишает жизнь красок и мешает естественной потребности развиваться.

Фото автора Monstera: Pexels

Вспомни те моменты жизни, в которых у тебя захватывало дух, после которых действительно хотелось жить. Ты выходила из своей зоны комфорта. Так почему бы не повторить этот опыт?

Если, всё же, тебе захотелось покинуть тёплую кроватку, то есть ряд способов, которые могут тебе помочь.

Инструкция по расширению

Павел Лисовский,

управляющий партнер «Проектирование систем управления», консультант по увеличению прибыльности фармбизнеса

Прежде чем покидать свою нынешнюю комфортную зону, определитесь, в какой новой зоне комфорта хотите оказаться. Выход из так называемой comfort zone оправдан лишь в том случае, если в итоге вы получаете более благоприятные обстоятельства, чем раньше. Ради этого можно потерпеть временные трудности, а вот превращать выход из зоны комфорта в самоцель, на мой взгляд, тупиковый ­путь.

Андрей был подающим надежды фармацевтом, и даже Москва казалась ему тесной — юноше хотелось выйти на международный уровень. Однако ему было страшно отправляться за границу, где ни родственников, ни связей. Таким образом, мечты откладывались в дальний ящик. Правда, день ото дня Андрей всё больше раздражался: на коллег, на друзей, которые были ни в чем не виноваты, на самого себя — за нерешительность. После очередного сеанса самобичевания он понял, что никто и не требует от него марш-броска за границу — можно действовать постепенно и маленькими шагами приближаться к пугающему зарубежью. Целый год Андрей собирал нужные документы, совершенствовал свой английский и изучал информацию о западных компаниях, куда можно было устроиться на работу. Выбрав тактику постепенности, Андрей перестал чувствовать страх неудачи: он просто делал шаг за шагом, передвигая границу своего комфорта. И скоро эта «граница» оказалась в буквальном смысле за границей. Отправляясь в Британию, Андрей испытывал легкое волнение, но не ­страх.

Как выйти из зоны комфорта? Выход можно совершать двумя путями. Первый из них — стремительный. Сюда, кстати, относят и вынужденное покидание комфортной зоны, когда жизнь, образно говоря, ставит перед фактом (например, женщина лишается финансовой поддержки мужа и — хочет того или нет — отправляется на поиски работы). В случае непредвиденных поворотов приходится быстро адаптироваться к новому, даже если стиль «всеобщая мобилизация» не в вашем вкусе. Если же выход из зоны комфорта запланирован лично вами, эксперты не рекомендуют следовать сценарию мгновенного выстрела — высока вероятность промаха

«Организуйте свой личностный рост так, чтобы он приносил максимум радости и минимум дискомфорта, — советует Ирина Сякина. — Для этого рассчитывайте свои ресурсы: время, силы, финансы, здоровье и, что особенно важно, степень ­»хотения»»

Как заставить себя выйти из зоны комфорта и стоит ли это делать? Самое сложное для человека — решить, насколько тесна для него нынешняя зона комфорта и не усугубит ли он ситуацию своими поступками. К примеру, фармацевт хочет просить о повышении зарплаты: он чувствует себя некомфортно в имеющихся финансовых условиях, но от мысли о разговоре с шефом ему тоже не по себе

«Находясь между Сциллой и Харибдой — между двумя страхами (в данном случае страхом дальше работать за гроши и страхом быть уволенным вовсе), важно успокоиться, иначе адекватный анализ ситуации невозможен, — говорит Ирина. — Методов «гармонизации» своего состояния — множество: поможет йоговское дыхание или когнитивная (познавательная) деятельность: посчитайте лампочки, прочтите страницу из справочника по биологии и т. д. Подойдет любой безобидный способ, который переведет фокус внимания изнутри вовне — это позволит снизить степень напряжения и «провентилировать» эмоции

Достигнув относительного равновесия, переходите к сравнению различных вариантов развития ­сюжета».

В спорных ситуациях эксперты советуют заняться сбором материала: обратиться к бизнес-консультантам, почитать литературу по интересующему профилю, спросить мнение у людей, которым вы доверяете, — как минимум они посмотрят на ситуацию незамутненным взглядом. Павел Лисовский также советует идти по пути тщательного анализа и планирования: «Вам предстоит важная беседа? Отрепетируйте свою речь перед зеркалом. В ходе такой репетиции многие моменты прояснятся сами собой, и кто‑то поймет, что заводить разговор вообще не стоит, а кто‑то наполнится уверенностью и ­вдохновением».

Если вы планируете перемены, будучи в состоянии внутреннего спокойствия, имея четкое руководство к действию и поддержку (близких людей, профессионалов и т. д.), расширение вашей зоны комфорта происходит безболезненно и вы не задумываетесь над тем, как заставить себя из нее выйти. Вы двигаетесь вперед, осваиваете новую территорию, но при этом ваша зона комфорта — подобно зонтику — парит над головой, защищая от дождя, снега и гораздо более серьезных ­неприятностей.

Четырнадцать способов выхода из зоны комфорта

Если кто-то предлагает какую-то истину как прописную, то это уже повод задать вопрос «Почему?»

Будь честной.

Все в этом мире лгут или недоговаривают. Поэтому, сказать правду – это мощный «выпрыг» из зоны комфорта. Напиши своим знакомым, что ты о них думаешь плохого или хорошего, и пусть начнётся веселье. Перемены в жизни не заставят себя ждать.

Медитируй.

Если ты всё время смотришь на часы, то медитация точно верный способ изменить жизнь.

Фото Candice Picard on Unsplash

Просыпайся в максимально раннее время.

Проснись до того, как проснуться другие. Вокруг тишина и это идеальное время, чтобы заняться собой или работой.

Займись творчеством.

Любая креативная деятельность – это выход за рамки комфорта. Большинство людей только планируют заняться чем-то творческим и интересным, но в итоге их можно найти на диване перед телевизором. Лень это или боязнь осуждения, но когда люди в итоге доходят до чего-то интересного, удивляются, в какой тонус приходит их жизнь.

Веди учёт всех расходов.

Считать копейки – это действительно стресс. Но, полезный стресс. Кстати, платить наличкой – тоже для многих современных людей уже непривычно. А если эти два фактора объединить, то можно научиться неплохо экономить. Для полной остроты чувств можно вести все расходы ручкой на бумаге.

Жертвуй на благотворительность.

Любые общественные работы – отказ от части себя в пользу общего блага. Сначала это может быть довольно непросто, но затем появляется ощущение причастности.

Фото Toa Heftiba on Unsplash

Следи за тем, что ты ешь.

Следить за этим и записывать довольно утомительно, зато даст полную картину того, сколько пищевого мусора, а сколько реально полезных веществ поступает в организм.

Ешь только питательные продукты.

Готовь еду сама, чтобы точно быть уверенной в её составе и ингредиентах.

Выступай публично.

Для многих очень пугающая перспектива, а кому-то, кажется, и вовсе без надобности. Но, всё может измениться, поэтому, чем раньше начнёшь, тем лучше.

Общайся с незнакомцами.

Боишься подойти к объекту интереса? Начни с незнакомцев. Спроси дорогу, потренируйся в лёгком диалоге, шутках или даже флирте. Уверенность возрастёт, возможно и новые друзья появятся.

Оставь в покое свой телефон.

Перестань постоянно листать ленту. И когда находишься в кафе на обеде, положи телефон экраном вниз. Он не способствует твоему росту как общительного и креативного человека.

Фото автора Ivan Babydov: Pexels

Совершенствуй только один навык за раз.

Здесь описано множество методик выхода из зоны комфорта,и, возможно, тебе захочется схватиться за все сразу. Но не нужно этого делать. Сначала выбери что-то одно, меняйся и будь продуктивной.

Сделай невозможное возможным.

Самый действенный способ выхода из зоны комфорта – поставить себе почти недостижимую цель, но в итоге её достичь. Обязательно стоить ограничить свою суперцель временными рамками, например: одна в год. Ты заметишь, как в процессе достижения цели, в голове и даже в теле будут происходить значительные изменения. Ты почувствуешь себя настоящей и непобедимой Супервумэн. Ну а после того, как цель будет достигнута, можно планировать что-то уровнем повыше.

Как видишь, выход из зоны комфорта – вещь довольно серьёзная, но одновременно и интересная. Она заставляет развиваться, шевелиться и смотреть на жизнь под другим углом.

Но, никто не заставляет тебя из неё выходить. Если ты считаешь, что тебе это не нужно, тебе хорошо и комфортно так, то не мучай себя. Ведь это твоя жизнь, твой моральный комфорт и твоё счастье. А это самое главное.

Но, если тебе захотелось вылезти из тёплой норы, то вперёд! Всё получится!